Banyak yang takut bahkan menghindari olahraga ketika berpuasa. Banyak yang beralasan jika berolahraga ketika berpuasa malah akan membuat tubuh kita lemas dan lelah dikarenakan kurangnya asupan makanan. Namun sebenarnya jika kita memilih waktu yang tepat untuk olahraga ketika berpuasa, maka kita tidak akan merasa lelah dan malahan menjadi lebih bugar.
Menurut para ahli, waktu olahraga yang terbaik itu 30 – 60 menit sebelum berbuka, dan jika kamu tidak sempat untuk berolahraga diantara waktu tersebut, maka olahraga bisa dilakukan sesudah berbuka. Namun meskipun pada waktu tersebut baik untuk berolahraga, intensitasnya pun tentu saja berbeda. Olahraga sebelum berbuka tentu saja intensitasnya harus lebih ringan karena asupan makanan yang tidak sebanyak biasanya.
Agar olahraga yang kamu lakukan bisa memberikan dampak yang baik walaupun berpuasa, berikut tips yang bisa dilakukan ketika berolahraga saat puasa.
-
1 Olahraga Sebelum Buka Puasa
30 – 60 menit sebelum buka puasa merupakan waktu yang baik untuk melakukan olahraga, kegiatan ini juga bisa dilakukan sambil menunggu berbuka puasa atau ngabuburit. Ajak teman teman atau keluarga untuk berolahraga pada jam – jam sebelum berbuka, seperti bermain futsal, basket atau yang lain sebagainya agar lebih seru.
0 Comments