Tidur Terlalu Lama Berdampak Tidak Baik Bagi Kesehatan

Tidur merupakan hal yang akan dilakukan jika seseorang merasa capek setelah beraktivitas seharian lama. Tetapi karena terlalu capek kadang kita tidur melibihi batas wajar, bahkan hingga lebih dari 10 jam. Waktu tidur ideal untuk orang dewasa sekitar 7 sampai 9 jam, sedangkan lanjut usia (lansia) membutuhkan waktu tidur ideal sekitar 7 hingga 8 jam. Walaupun begitu, kebutuhan tidur bisa berubah, tergantung seberapa baik kualitas tidurmu.

Seseorang bisa dikatakan tidur berlebihan jika tidur lebih dari waktu ideal tidur pada umumnya. Dimana jika tidur berlebihan akan menimbulkan beberapa hal buruh bagi tubuh kita.

1. Sakit Kepala

Sering tidur terlalu lama pada siang hari akan menimbulkan sulit tidur dimalam hari, hal tersebut akan membuatmu mengalami sakit kepala di keesokan hari . Hal ini terjadi terjadi karena tidur terlalu lama dapat mempengarungi kerja senyawa kimia di otak.

2. Obesitas

Orang yang tidur lebih lama atau sekitar 9 – 10 jam di malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibanding orang yang tidur dengan jam normal. Hal serupa juga bisa terjadi pada kondisi kurang tidur.

3. Diabetes

Tidur terlalu lama atau terlalu sedikit berpengaruh terhadap peningkatan resiko diabetes. Penelitian mengatakan bahwa orang yang sering tidur terlalu lama atau kurang tidur, lebih beresiko mengalami gangguan dalam pengaturan kadar gula.

4. Gangguan Mental

Sebanyak 15% penderita depresi mengalami masalah tidur terlalu lama. Tidur terlalu lama juga dapat menyebabkan gangguan memori, kecemasan, dan mudah lelah.

5. Penyakit Jantung

Tidur terlalu lama dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah, hal inilah yang membuat seseorang yang sering tidur terlalu lama menjadi lebih rentan sakit. 

Penelitian mengatakan perempuan yang memiliki kebiasaan tidur antara 9 sampai 11 jam setiap malam lebih berisiko terkena penyakit jantung dibanding wanita yang biasa tidur selama 8 jam setiap malam. 

Nah itu dia yooreaders, yuk mulai atur jam tidurmu agar tidur lebih berkualitas dan juga tidak menimbulkan penyakit! Jangan lupa share ke teman – temanmu ya..