Perhatikan Hal Ini Agar Tetap Sehat di Bulan Puasa

Untuk menjaga tubuhmu tetap sehat di bulan puasa, kamu harus menjaga dan memperhatikan beberapa hal.


Kita sedang memasuki hari ke 17 berpuasa, beberapa diantara kalian pasti ada yang merasa tidak fit bisa saja dikarenakan tidur yang tidak cukup, atau karena pemilihan makanan yang tidak tepat dikala berbuka puasa dan sahur.

Walaupun kita berpuasa, hal ini tidak menjadikan kita untuk bermalas-malasan. Kita harus tetap bersemangat menjalani aktivitas seperti biasa. Tetapi jika badan sudah merasa tidak fit ditambah sedang berpuasa, pastinya berpengaruh kepada performa kerja yang membuat kita susah fokus bahkan merasa lemas dan pusing. 

Untuk menjaga tubuhmu tetap sehat di bulan puasa, kamu harus menjaga dan memperhatikan beberapa hal. Yuk simak tipsnya:

Ketika Sahur

Okezone
  1. Selalu konsumsi makanan yang bergizi ya yooreaders, saat sahur maupun bebuka puasa. Walaupun menunya sederhana, yang penting mengandung lima unsur bergizi seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral dan protein.
  2. Jika kamu mampu menahan rasa lapar, perbanyak mengonsumsi jenis makanan yang berserat yang terdapat di sayuran dan buah-buahan. Karena tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat.
  3. Cegah dehidrasi dengan banyak meminum air putih saat malam hari. Karena di siang hari kamu akan beraktivitas cukup banyak.
  4. Bagi penderita penyakit lambung sebaiknya menhindari makanan seperti ketan, mie, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan, sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda dan bumbu berasa cukup tajam seperti cuka, cabai, dan asam. 
  5. Setelah sahur jangan langsung tidur karena tubuh membuutuhkan waktu untuk mencerna makanan.


Ketika Berbuka Puasa

Islam dan Mazhab
  1. Jangan langsung meminum air yang dingin, biasakan berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong bisa menjadi kembung ketika kamu berbuka dengan air dingin, karena asam lambung dalam tubuh akan terbentuk semakin banyak.
  2. Beristirahatlah kurang lebih satu jam sebelum menyantap hidangan berbuka, kenapa? tujuannya adalah untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu terhadap pencernaan kita. 
  3. Berbukalah dengan bertahap dan tidak terburu-buru agar lambungmu tidak kaget. 
  4. Untuk kamu yang memiliki berat badan melebihi berat badan ideal, sebaiknya kamu hindari makanan berkolesterol tinggi selama puasa. Perbanyaklah konsumsi sayur.
  5. Untuk kamu yang kurus, selama puasa baiknya menambah porsi susu dan hindari makanan yang susah dicerna seperti sayuran berserat kasar (daun singkong, daun pepaya)

Perhatikan beberapa hal diatas agar kamu tetap fit disaat bulan puasa dan tidak mengganggu aktivitasmu sehari-hari ya.


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

LOL LOL
0
LOL
Sedih Sedih
0
Sedih
Marah Marah
0
Marah
Senang Senang
0
Senang
Takut Takut
0
Takut
Terinspirasi Terinspirasi
0
Terinspirasi

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Naura Fadhila

Word Conqueror

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF

Send this to a friend