STRES, seringkali menjadi ungkapan yang mudah keluar dari mulut kita ketika mengalami sesuatu yang menekan, membuat kita tidak tenang, atau khawatir. Setiap orang bisa berbeda-beda dalam mendefinisikan serta menggunakan istilah tersebut.
Pada kenyataannya, kita tidak bisa mengendalikan semua yang terjadi di dalam hidup. Ketidakmampuan dalam mengendalikan permasalahan biasanya membuat kita menjadi mengkhawatirkan hal-hal tersebut dan akhirnya stres pun datang melanda.
Kabar baiknya, ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk membantu menurunkan tingkat stres. Berolahraga setiap hari dapat menjadi salah satu cara yang paling ampuh untuk membantu menjaga tingkat stres.
Mengurangi Ketegangan
Olahraga selama 30 menit sehari memang tidak akan menghapus semua tekanan hidup dengan instan. Tetapi dengan melakukan olahraga kita akan menyediakan jalan keluar yang sehat bagi kemarahan dan frustrasi sekaligus menjadi pengalihan dari pikiran-pikiran negatif. Lampiaskan semua stres kamu pada alat olahraga, dan rasakan pembersihan yang muncul ketika semuanya bisa dicurahkan.
Badan Bugar Suasana Hati Riang
Melakukan aktivitas secara fisik akan melepaskan endorfin yang bertindak sebagai peningkat suasana hati (mood) alami. Efek dari olahraga teratur dapat menjadi obat yang sangat ampuh untuk menghilangkandepresi.
Berpikir Lebih Tajam
Endorfin yang diproduksi selama olahraga juga mempertajam proses mental dan meningkatkan konsentrasi. Dengan menjadi aktif akan mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru, yang dapat membantu memerangi stres. Hal ini juga berkaitan erat dengan pencegahan penurunan mental yang banyak dialami oleh orang-orang saat mereka tumbuh dewasa dan menuju tua.
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Olahraga adalah investasi, tidak hanya berguna untuk menghilangkan stres dan mendapatkan kesehatan yang lebih baik, namun berpengaruh juga pada kontrol perasaan yang kuat. Suasana hati yang lebih baik jika dikombinasikan dengan tampilan yang menarik akan memberikan dorongan dalam diri, dan pada akhirnya meningkatkan kepercayaan diri.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari, dengan demikian tubuh akan tampil lebih bugar dan stres pun enggan mendekat. Bagi mereka yang lebih suka berolahraga di malam hari, disarankan untuk mencoba melakukan peregangan atau ikut kelas yoga. Perlu diperhatikan agar jangan melakukan olahraga berat atau melelahkan menjelang waktu tidur karena justru akan mengganggu kualitas istirahat.
Mendapatkan Energi yang Lebih Tinggi
Tubuh kamu adalah mesin yang luar biasa, semakin digunakan, semakin pula tubuh akan menjadi efisien. Meningkatkan denyut jantung beberapa hari per minggu akan menurunkan tingkat stres sekaligus memberikan energi yang lebih tinggi. Bahkan hanya dengan beberapa menit olahraga dapat membuat perbedaan yang besar.
Daya Tahan Tubuh yang Lebih Kuat
Tanpa kita sadari, stres berdampak sangat kuat pada tubuh yang bahkan dapat mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh secara langsung. Stres kronis dapat membuat kita lebih sering terjangkit pilek dan flu serta sering merasa lelah. Berolahraga setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat pertahanan yang kuat terhadap penyakit.
Jadi, apalagi yang membuatmu ragu untuk berolahraga, let’s enjoy life more!
0 Comments