Ketika kita menjalankan puasa, hal yang paling berat selain menahan segala nafsu adalah sahur. Karena sahur memaksa kita untuk merubah pola tidur yang biasanya membuat kita menjadi mudah mengantuk di siang hari. Tapi walaupun berat, sahur harus tetap dijalankan karena kita butuh energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas selama puasa.
Untuk menyiasati hal ini, ada beberapa menu praktis yang menjadi andalan sahur tapi tetap memberikan energi yang cukup. Jadi sahur kita juga tidak memakan waktu lama dan bisa langsung dilanjutkan dengan ibadah atau kembali berisitrahat jika masih ada waktu. Berikut ini adalah menu sahur praktis yang bisa kamu coba di rumah atau kost-an.
-
1 Oatmeal
Oatmeal adalah makanan andalan banyak orang, terutama mereka yang menjalankan hidup sehat atau memiliki penyakit berat seperti jantung, gula, dan sebagainya. Bukan tanpa alasan oatmeal menjadi pilihan utama. Selain untuk mengurangi resiko penyakit jantung, menstabilkan gula darah, hingga menyehatkan pencernaan, oatmeal juga termasuk ke dalam karbohidrat kompleks. Artinya, oatmeal akan mengalami proses yang panjang sebelum diserap tubuh sehingga bertahan lebih lama di dalam perut.
Agar lebih sehat, tambahkan buah-buahan, susu, atau biji-bijian seperti kacang mede atau almond sebagai sumber protein tambahan.
-
2 Kurma
Buah kurmamemang selalu populer ketika menjelang puasa. Tidak hanya enak dikonsumsi, kurma juga mengandung vitamin dan mineral dan juga kandungan lain yang dibutuhkan kita selama berpuasa. Kamu bisa mengkonsumsi kurma untuk sahur dengan dikombinasikan bersama sereal, oatmeal, atau roti gandum.
0 Comments