Setelah berolahraga kamu mengeluarkan banyak keringat, olahraga bisa membuat kamu merasa lapar dan haus. Biasanya karena kamu merasa lapar setelah olah raga, kita cenderung kalap saat makan. Padahal jika kamu makan terlalu kalap, olahraga yang kamu lakukan akan percuma dan berat badan tidak akan menurun. Kamu pun harus lebih baik dalam memilih makanan dan mengatur porsinya agar tidak mengkonsumsi kalori secara berlebihan.
Kamu harus tetap makan setelah berolahraga. Jadi, energi yang hilang saat olahraga bisa segera tergantikan. Kamu bisa makan sebelum dan sesudah olah raga. Dilansir dari Liputan6.com menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Ade Jeanne L Tobing, waktu paling ideal untuk makan setelah olahraga adalah diatas satu jam.
Otot, paru – paru dan jantung melakukan kontraksi saat berolahraga akan tetapi tidak dengan saluran pencernaan. Maka jika makan sebelum satu jam usus tidak bergerak dan hanya menyerap sari tetapi jika setelah satu jam, usus akan kembali normal kembali.
Jangan minum terlalu banyak. Minum terlalu banyak setelah melakukan olahraga akan membuatmu pusing, mual dan akhirnya muntah. Kalau kamu lapar dan haus, kamu bisa tunggu 15-30 menit. Sebaiknya kamu makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak baik. Makanan itu bisa menggantikan energi yang hilang selama berolahraga dalam waktu yang cepat.
I like the efforts you have put in this, regards for all the great content.