Makan Setelah Olahraga, Masih Diperbolehkan Kok!

Makan di waktu ini agar lebih efektif.


0
Share via
1 share

Setelah berolahraga kamu mengeluarkan banyak keringat, olahraga bisa membuat kamu merasa lapar dan haus. Biasanya karena kamu merasa lapar setelah olah raga, kita cenderung kalap saat makan. Padahal jika kamu makan terlalu kalap, olahraga yang kamu lakukan akan percuma dan berat badan tidak akan menurun. Kamu pun harus lebih baik dalam memilih makanan dan mengatur porsinya agar tidak mengkonsumsi kalori secara berlebihan.

Kamu harus tetap makan setelah berolahraga. Jadi, energi yang hilang saat olahraga bisa segera tergantikan. Kamu bisa makan sebelum dan sesudah olah raga. Dilansir dari Liputan6.com menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Ade Jeanne L Tobing, waktu paling ideal untuk makan setelah olahraga adalah diatas satu jam

Otot, paru – paru dan jantung melakukan kontraksi saat berolahraga akan tetapi tidak dengan saluran pencernaan. Maka jika makan sebelum satu jam usus tidak bergerak dan hanya menyerap sari tetapi jika setelah satu jam, usus akan kembali normal kembali.

Jangan minum terlalu banyak. Minum terlalu banyak setelah melakukan olahraga akan membuatmu pusing, mual dan akhirnya muntah. Kalau kamu lapar dan haus, kamu bisa tunggu 15-30 menit. Sebaiknya kamu makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak baik. Makanan itu bisa menggantikan energi yang hilang selama berolahraga dalam waktu yang cepat.


Like it? Share with your friends!

0
Share via
1 share

What's Your Reaction?

LOL LOL
0
LOL
Sedih Sedih
0
Sedih
Marah Marah
0
Marah
Senang Senang
0
Senang
Takut Takut
0
Takut
Terinspirasi Terinspirasi
0
Terinspirasi

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Naura Fadhila

Word Conqueror

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Send this to a friend