Beberapa orang – orang yang sedang menjalani program diet, sangat pantang sekali untuk yang namanya makan malam. Kebanyakan orang – orang yang sedang dietakan makan terakhir pada jam 6 sore dan tidak akan makan lagi hingga pagi hari.
Lalu jika merasa lapar dimalam hari apa yang harus dilakukan? Ada beberapa makanan yang diperbolehkan di makan dimalam hari, yuk simak!
1. Pisang
Pisang bisa menjadi penyelamat kamu disaat lapar tengah malam karena pisang cukup mengenyangkan. Pisan pun mengandung magnesium dan potassiun yang bisa membantu kamu untuk tidur nyenyak.
2. Agar – Agar Buah
Agar - agar bisa menjadi alternatif makan malam rendah kalorasi jika diolah dengan tepat tanpa campuran gula. Kandungan serat alami yang dimiliki agar - agar juga dapat membuat pencernaan lancar.
3. Smoothies dan Milkshake Tanpa Gula
Kamu bisa mecoba blender pisang dan susu rendah lemak atau yogurt, itu akan membuat tubuhmu terasa lebih kenyang dan tidak lapar lagi. Tapi ingat tanpa gula ya, atau kamu bisa menambahkan bubuk kayu manis.
4. Buah Buahan Berair
Buah berair memiliki serat tinggi dan bisa melancarkan pencernaan, serta bisa membantu sistem detox dan menurunkan berat badan. Buah-buahan yang masuk dalam kategori ini di antaranya adalah semangka, melon, blewah, apel, dan pepaya.
5. Oatmeal dan Olahan Gandum
Dengan mengkonsumsi olahan gandum kamu bisa meningkatkan kadar tritophan. Ini merupakan salah satu jenis asam amino esensial yang dibutuhkan untuk dan pertumbuhan tubuh yang juga mendorong produksi serotonin. Serotonin adalah zat yang bisa membantu tidur lebih nyenyak dan menekan keinginan untuk ngemil.
Nah itu dia yooreaders makanan yang bisa kamu konsumsi dimalam hari dikala diet, jadi kamu tidak harus menyiksa diri kelaparan karena diet ya!
0 Comments