Jangan lupa bahagia, kenalan dengan 4 jenis hormon ini yuk!

Hidup bahagia bisa kita peroleh dengan memaksimalkan peran ‘kuartet pembawa bahagia’ ini loh. Apa saja kah itu?


Hormon Dopamin

Hormon yang satu ini dapat memotivasi kita untuk fokus meraih target, impian, serta hasrat kita dalam menggapai sesuatu. Kita akan merasakan perasaan bahagia karena telah berhasil meraih tujuan yang ingin tercapai ketika hormon dopamin ini dilepaskan. 

Kebalikannya, ketika tidak memiliki homon dopamin yang sesuai dalam tubuh, maka kita akan selalu merasa ingin mengeluh, meragukan kemampuan diri, serta tidak mood untuk melakukan apapun. 

(credit : http://www.workflowmax.com/)

Bagaimana sih cara meningkatkan hormon dopamin?
  • TO-DO-LIST
    Perasaan bahagia ketika berhasil mencoret to-do-list adalah hasil dari hormon dopamin.

  • Buat goal baru sebelum dapat mewujudkan goal yang on-going
    Sekecil apapun itu, it does matter. Bikin kita lebih termotivasi untuk menjalankan goal selanjutnya yang ingin diraih. 

  • Bikin reward untuk diri kamu yang telah berjuang
    Tidak ada salahnya untuk merayakan keberhasilan kamu agar bisa makin semangat untuk mewujudkan goal selanjutnya. Misal beli boba drink favorit kamu 😉


Hormon Serotonin

Ketika kalian merasa kesepian atau tidak berguna, maka hormon serotonin ini yang akan kalian butuhkan. Serotonin akan dilepaskan oleh tubuh ketika kamu merasa dibutuhkan, dianggap penting, atau percaya diri. Hormon ini bakal jadi moodbooster kamu dalam meningkatkan mood untuk melakukan sesuatu lebih menyenangkan sehingga kamu lebih percaya diri.

(credit : https://www.bradaronson.com/happy/)

Bagaimana sih cara meningkatkan hormon serotonin?
  • Throwback buat re-live the experience
    Mengingat kembali momen bahagia, masa menyenangkan, atau saat kamu merasa penting akan menstimulus otak kita untuk bersyukur bahwa kita pernah berada pada posisi tersebut dan bakal balikin mood kuntuk menjalani hari.

  • Berjemur setidaknya 20 menit dibawah sinar matahari
    Sinar matahari mengandung vitamin D yang akan memproduksi hormon serotonin.


Hormon Endorfin

Hormon yang satu ini biasa juga disebut dengan hormon pereda rasa sakit dan akan dilepaskan ketika kita merasa sakit, pedih, atau stress. Hormon Endorfin membantu menaikkan mood untuk melawan anxiety atau gejala depresi serta bikin kita kuat untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari.

(credit : freepik.com)

Bagaimana sih cara meningkatkan hormon Endorfin?
  • Stay fit!
    Berolahraga akan meningkatkan mood dengan melepaskan hormon endorfin. Kita akan jadi semangat setelah jogging misalnya. Apalagi, kalau kita set target sebelum berolahraga dan target kita tercapai hehe

  • Liat hal lucu
    Tertawa juga akan membantu melepaskan hormon endorfin loh. Misal liat video kocheng, nonton standup comedy, atau liat hal receh.

  • Makan pedes
    Makan pedes ternyata juga bisa bikin hormon ini dilepaskan oleh tubuh karena hormon endorfin juga bekerja sebagai analgesik (penghilang sakit) karena merespon rasa sakit ketika makan pedas.


Hormon Oxytocin

Dikenal dengan sebutan cuddle hormone atau hormon cinta. Rasa percaya, intim, dan dekat dapat dihasilkan ketika hormon oxytocin dilepaskan oleh tubuh. Hormon ini membantu kita mendapatkan hubungan yang sehat entah itu dengan pasangan, atau orang tua.

(credit: https://www.parenttoolkit.com/images)

Bagaimana sih cara meningkatkan hormon Oxytocin?
  • Berkomunikasi
    Meningkatkan interaksi dengan orang yang kita sayang misal menelepon orang tua, chatting dengan gebetan hehe

  • Terlibat interaksi fisik
    Interaksi secara tatap muka dengan sentuhan fisik seperti berjabat tangan dan berpelukan akan memproduksi hormon oxytocin. Makanya berjabat tangan jadi simbol kesepakatan karena akan membuat kita percaya dengan seseorang.

Jangan lupa bahagia ya 🙂

Referensi dan bacaan lanjutan : https://huffpost.com/entry/hacking-into-your-happy-c_b_6007660


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

LOL LOL
1
LOL
Sedih Sedih
0
Sedih
Marah Marah
0
Marah
Senang Senang
1
Senang
Takut Takut
0
Takut
Terinspirasi Terinspirasi
3
Terinspirasi

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF

Send this to a friend