Hormon Dopamin
Hormon yang satu ini dapat memotivasi kita untuk fokus meraih target, impian, serta hasrat kita dalam menggapai sesuatu. Kita akan merasakan perasaan bahagia karena telah berhasil meraih tujuan yang ingin tercapai ketika hormon dopamin ini dilepaskan.
Kebalikannya, ketika tidak memiliki homon dopamin yang sesuai dalam tubuh, maka kita akan selalu merasa ingin mengeluh, meragukan kemampuan diri, serta tidak mood untuk melakukan apapun.
(credit : http://www.workflowmax.com/)
Bagaimana sih cara meningkatkan hormon dopamin?
-
TO-DO-LIST
Perasaan bahagia ketika berhasil mencoret to-do-list adalah hasil dari hormon dopamin. -
Buat goal baru sebelum dapat mewujudkan goal yang on-going
Sekecil apapun itu, it does matter. Bikin kita lebih termotivasi untuk menjalankan goal selanjutnya yang ingin diraih. -
Bikin reward untuk diri kamu yang telah berjuang
Tidak ada salahnya untuk merayakan keberhasilan kamu agar bisa makin semangat untuk mewujudkan goal selanjutnya. Misal beli boba drink favorit kamu 😉
Hormon Serotonin
Ketika kalian merasa kesepian atau tidak berguna, maka hormon serotonin ini yang akan kalian butuhkan. Serotonin akan dilepaskan oleh tubuh ketika kamu merasa dibutuhkan, dianggap penting, atau percaya diri. Hormon ini bakal jadi moodbooster kamu dalam meningkatkan mood untuk melakukan sesuatu lebih menyenangkan sehingga kamu lebih percaya diri.
(credit : https://www.bradaronson.com/happy/)
Bagaimana sih cara meningkatkan hormon serotonin?
-
Throwback buat re-live the experience
Mengingat kembali momen bahagia, masa menyenangkan, atau saat kamu merasa penting akan menstimulus otak kita untuk bersyukur bahwa kita pernah berada pada posisi tersebut dan bakal balikin mood kuntuk menjalani hari. -
Berjemur setidaknya 20 menit dibawah sinar matahari
Sinar matahari mengandung vitamin D yang akan memproduksi hormon serotonin.
Hormon Endorfin
Hormon yang satu ini biasa juga disebut dengan hormon pereda rasa sakit dan akan dilepaskan ketika kita merasa sakit, pedih, atau stress. Hormon Endorfin membantu menaikkan mood untuk melawan anxiety atau gejala depresi serta bikin kita kuat untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari.
(credit : freepik.com)
Bagaimana sih cara meningkatkan hormon Endorfin?
-
Stay fit!
Berolahraga akan meningkatkan mood dengan melepaskan hormon endorfin. Kita akan jadi semangat setelah jogging misalnya. Apalagi, kalau kita set target sebelum berolahraga dan target kita tercapai hehe -
Liat hal lucu
Tertawa juga akan membantu melepaskan hormon endorfin loh. Misal liat video kocheng, nonton standup comedy, atau liat hal receh. -
Makan pedes
Makan pedes ternyata juga bisa bikin hormon ini dilepaskan oleh tubuh karena hormon endorfin juga bekerja sebagai analgesik (penghilang sakit) karena merespon rasa sakit ketika makan pedas.
Hormon Oxytocin
Dikenal dengan sebutan cuddle hormone atau hormon cinta. Rasa percaya, intim, dan dekat dapat dihasilkan ketika hormon oxytocin dilepaskan oleh tubuh. Hormon ini membantu kita mendapatkan hubungan yang sehat entah itu dengan pasangan, atau orang tua.
(credit: https://www.parenttoolkit.com/images)
Bagaimana sih cara meningkatkan hormon Oxytocin?
-
Berkomunikasi
Meningkatkan interaksi dengan orang yang kita sayang misal menelepon orang tua, chatting dengan gebetan hehe -
Terlibat interaksi fisik
Interaksi secara tatap muka dengan sentuhan fisik seperti berjabat tangan dan berpelukan akan memproduksi hormon oxytocin. Makanya berjabat tangan jadi simbol kesepakatan karena akan membuat kita percaya dengan seseorang.
Jangan lupa bahagia ya 🙂
Referensi dan bacaan lanjutan : https://huffpost.com/entry/hacking-into-your-happy-c_b_6007660
0 Comments