Banyaknya pekerjaan di kantor bisa membuatmu merasa stres, ditambah lagi masalah – masalah yang ada diluar kantor. Banyaknya beban pikiran akan membuat kamu merasa stres dan itu akan berdampak pada kesehatan mental dan kinerja kamu. Ada tips nih buat kamu yang lagi stres dan banyak pikiran. Menurut health communities ada beberapa cara nih untuk mengurangi stres kamu.
-
1 Bicarakanlah
Bicarakanlah masalahmu dan kekhawatiranmu kepada pasangan, keluarga, teman – teman, rekan kerja, atau psikolog jika sudah tak bisa diatasi lagi. Ketika kamu merasa stres, membicarakan masalah dapat membuat kamu merasa sedikit lebih lega karna sudah meluapkannya.
-
2 Lakukanlah Hobimu
Lakukanlah beberapa hobimu, walaupun itu sangat simple seperti menanam bunga atau kulineran santai. Yang penting, hobi atau aktivitas ini benar - benar kamu nikmati agar dapat membantu dalam menekan stres. Sangat penting meluangkan waktu untuk diri sendiri, jadi mulailah dari hari ini.
-
3 Bersantai, dan Latih Pernapasan
Latihan pernapasan dapat membantu menghilangkan stres. Tarik napas perlahan melalui hidung lalu buang napas perlahan. Diam sebentar, lalu ulangi latihan pernapasan hingga 15 kali. Lakukan latihan ini beberapa kali setiap hari.
-
4 Berani Mengatakan “tidak”
Kita hidup dalam masyarakat di mana banyak orang yang merasa perlu untuk "melakukan semuanya." Tentu penting untuk melakukan yang terbaik, tetapi terus – menerus menjanjikan hal ini di kantor kamu (bahkan sekalipun perkerjaan yang kamu sukai) atau terlalu berkomitmen dalam kehidupan sosialmu (walaupun itu hal kamu sukai) dapat menyebabkan stres.
0 Comments